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男性にも効果的な葉酸サプリ

妊娠初期の女性にとって葉酸は重要な栄養素であり、妊娠を希望する女性が毎日不足しないように葉酸サプリを摂取することが有効であることは浸透しつつありますが、葉酸サプリが男性にとっても効果的であることはあまり知られていないのではないでしょうか。

 

葉酸はたんぱく質やDNA、RNAなどの核酸をつくるために必須の栄養素なので、不足すると男性のつくる精液の質にも悪影響を与えることは十分に考えられますが、このことは近年、アメリカの大学の研究チームが葉酸摂取量と精子の染色体異常発生数との関係について調べた研究によって示されています。

 

この研究では、1日の葉酸摂取量の異なる複数のグループをつくり、各グループの精子の質を比較していますが、葉酸摂取量の多いグループは、葉酸摂取量が少ない他のグループよりも染色体異常が生じる精子が少なくなることが示されています。つまり、子どもを希望するカップルのとっては男女ともに葉酸を摂取することが重要といえるわけです。

 

葉酸は野菜に多く含まれていますが、特に男性は女性よりも肉食に偏りやすく、肉中心の偏った食生活をしていると不足しやすくなるので、葉酸を効率よく摂取できる葉酸サプリを活用して確実に摂取することが効果的です。ただし、葉酸は過剰摂取による健康被害も指摘されているので、葉酸サプリを活用するときには、女性と同様に1日400μg程度摂取できる製品を選び、目安量の通りに服用することをお勧めします。