MENU

栄養分を気軽に摂取することができる葉酸

葉酸は血液を作るために役立つ栄養分で
肉のレバーや緑黄色野菜に特に多く含まれています。

 

うなぎの肝にも多く含まれますから
夏バテ予防や貧血予防のために蒲焼きと一緒に食べると効果的です。

 

野菜の中ではパセリに特に多く含まれるものですから
青汁を飲むことで摂取することもあります。

 

葉酸は食べ物から全てを摂取できれば理想ですが、不足分が出やすいものです。
どうしても不足するときには、サプリメントから気軽に摂取しても問題ありません。

 

不足させるほうが体にとって問題ですから
便利な葉酸サプリメントは積極的に活用することがおすすめです。

 

サプリメントは移動先でも利用しやすいものですから
旅行中の栄養不足を補うときにも重宝します。

 

葉酸は同じ造血成分の鉄と一緒に摂取することが理想です。
幸いなことに、レバーやニラには鉄分も豊富に含まれています。

 

レバニラ炒めは特におすすめな料理で、手軽に造血成分を体に吸収できます。

 

野菜からは植物性の非ヘム鉄を吸収して
肉や魚からは動物性のヘム鉄を同時に取り入れるようにすると極めて効果的です。

 

造血のための栄養分をバランスよく摂取することで
体中の血の巡りが改善して病気に強い健康体を作ることができます。